寝不足と肌荒れの関係　睡眠の質が下がることで肌が荒れる理由とは？

寝不足は美容の大敵…と言われていますが、もちろん、これは迷信などではありません。実際、仕事などで寝不足が続いた時、お化粧のノリが悪い、肌がくすんでいる…と感じる方も多いと思います。では、なぜ寝不足が続くと肌の状態が悪くなるのでしょうか。

寝不足が続くと肌荒れする理由

寝不足は肌荒れの元凶になる肌の健康を保つための新陳代謝（ターンオーバー）は睡眠中に活発化します。睡眠不足の状態では、ターンオーバーが活発に行われず、肌が不健康な状態が続いてしまうわけです。正常なターンオーバー周期は28日前後と言われていますが、寝不足が続くと周期が延びて、古い皮膚がそのままになってしまいます。それでは、肌が突っ張ったり、お化粧ノリが悪くなるのも至極当然と言わざるを得ません。

そもそも、肌のターンオーバーを促しているのは脳下垂体から分泌される成長ホルモンです。この成長ホルモンが多量に分泌されるのは睡眠中。寝不足が続くと成長ホルモンの分泌量が落ちて、結果、ターンオーバーのサイクルが崩れてしまうのです。

このメカニズムを考えれば、寝不足、昼夜逆転、深く眠れていない、といった原因で肌荒れするのは当たり前といえます。

寝不足の肌荒れを緩和するためには？

可能であれば充分な睡眠を取って、そもそも肌が荒れないようにするべきですが…、忙しい現代社会ではなかなか十分に眠る時間を確保するのは難しいものです。すでに起きてしまった肌荒れを緩和したいのであれば、入念なスキンケアを行うしかありません。

角質層の乾燥を防ぐスキンケアをターンオーバー周期が乱れる原因には、睡眠不足のほか、角質層の乾燥が挙げられます。眠る時間が確保できないなら、せめて他の要因で肌荒れが起こるのを防ぐ…という方法を採るのも1つの手段。角質層を保湿することで肌バリア機能を高め、ターンオーバー周期を正常な状態へと導きましょう。

具体的には、角質層で保湿、肌バリア維持を行っているセラミド、天然保湿因子といった物質に働きかけるスキンケア化粧品がオススメです。
 
出典：https://www.miteinsect.com/sleeploss/roughskin/